ダイエット中はおやつは禁止！！が基本なんですが、かなりきついですよね。
もちろん禁止が理想だけど・・・。ダイエット中のイライラ、ストレスを
らす為にも、おやつを味方に付けたいものです。
ダイエット中におやつをとるなら、食事で摂取するカロリーから、先におやつの
分を引いておく必要があります。
おやつは、１日200ｋcal以下。これだけは厳守！！
市販のお菓子は、袋に書いてあるカロリー表示を必ずチェックしてくださいね。
ポテトチップスは、１袋で500kcal以上もあるんですよ！
これってほぼ１食分のカロリーなんですよ〜。どーしても食べたいときは、
お皿に取り分けて、おかわりは厳禁です。
スナック菓子よりは、油で揚げていないおせんべいがベスト。
チョコレートは、エアー入りチョコレートがカロリーが低めです。砂糖、クリーム、
バターと、高カロリーのオンパレードのケーキはアウト。
その代わりに和菓子がおすすめ。
とくに、羊羹やみたらし団子は、低カロリーでダイエット中の強い味方です。
和菓子は、すこし小さめだけど甘さもしっかりしていて十分満足できます。
おやつは、食べるものや食べ方を考えて、ダイエットの味方にしましょう。