ダイエット中だからこそ食べましょう 〜食物繊維〜
ダイエット中に、特に欠かせないのが、食物繊維です。便通を良くする ためには、食物繊維が必要不可欠です。 便通をよくすることで、身体の中の、老廃物が排出しやすくなるのです。 便秘は、ビタミンや水分の不足でおこるといわれています。 腸の動きが悪くなると、身体にとって不要なものまで、吸収してしまいます。 この不要な老廃物こそが、吹き出物となってあらわれたり、顔色を悪くする 原因となっているのです。 身体もスッキリしない、いつも重たい感じ・・・で、ストレスもどんどんたまって いってしまいます。食物繊維を多く含む食品をとって、身体の中の不要な ものを排出してからこそ、ダイエットは始まります。 食物繊維は、低カロリーのものが多いのでたっぷり食べて満腹感を感じる ことができます。 おから、納豆などの大豆食品は、毎日でもとりたい食品です。 ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜は、とくに不足しがちですので 積極的に食べたい食品です。身体のなかからきれいにダイエットが鉄則 ですね。