ダイエット中だからこそ食べましょう 〜ビタミンB2〜
ダイエット中にトラブルを起こしがちなのが肌ですよね。 体重や体脂肪がおちても、肌がボロボロだったら悲しくなります。 身体の中も外も美しくダイエットを目差すためには、ビタミンＢ２をしっかりとる ことが大事なのです。 ビタミンＢ２は、皮膚がかさついたり、荒れたりすることを防ぐ効果があります。 日本人は、ビタミンが不足しがちといわれています。きれいに美しくダイエット するのためには、積極的にとりたいです。 レバー､うなぎ、納豆、サバ、カツオにビタミンＢ２が多く含まれています。 ビタミンＢ２は、酸や熱による損失は少ないので調理方法をそんなに 気にしなくてよいすぐれものなのです。 ダイエット中は積極的にとりたい食品ばかりです。 外食でも取りやすいので、昼食はレバニラ炒めや、サバの味噌煮など おすすめですね。 サバなどの青背魚の脂肪には、ＤＨＡも含まれていて頭が良くなるといわれ、 血管の若さを保つ不飽和脂肪酸も多く含まれています。