ダイエット中だからこそ食べましょう 〜鉄分〜
ダイエット中の身体のトラブルや、不調を軽減するために十分にとりたい 食品の２つ目は、鉄分を多く含んだ食品です。 鉄分はとっても重要なのです。 血液中にある鉄が、酸素を全身に送り込んでくれているのです。 鉄不足になると、疲れやすかったり、忘れっぽくなったりすることも多くある ようです。若い世代の４人に１人は、鉄分不足で貧血症気味ともいわれて います。女性の場合、生理が止まってしまう恐ろしい場合もあるようです。 肌の色にも表れやすいので、鉄分をたっぷりとればナチュラルメークも夢では ありませんよ。 鉄分は、たんぱく質とビタミンCを多く含む食品といっしょに摂ることで、 鉄分の利用率がアップします。 鉄分を多く含む食品は、レバー、ひじき、小松菜などがあります。 特にレバーは、鉄分を多く含む王様です。できれば、１週間に一度は、 食べておきたい食品です。 レバニラ定食は、ダイエット中でもおすすめの一品です。ひじきも、食物繊維が 豊富で、ミネラル分も多く、ダイエット中には積極的にとりたい食品です。