ダイエット中だからこそ食べましょう 〜カルシウム〜
ダイエット中に、身体のトラブルをおこさないためにも、身体がよろこぶ、 元気の出る食品は多くとりたいものです。 まずは、カルシウム。 カルシウムが不足すると、イライラしたり神経過敏になることもあります。 ダイエット中は、ストレスがたまりやすいといわれているので、カルシウムが 多く含まれている食品は、特に多く摂取したいところです。また、加工食品の 多くには、リンが添加されています。 加工食品に含まれているリンは、カルシウムの利用率を悪くしているので、 加工食品に頼りがちな場合は、カルシウムをたっぷりとる必要があります。 カルシウムは、歯を美しく丈夫にする働きや、つめをキレイニする働きも あります。美容効果もばっちりなのです。 ダイエット中でも積極的にとりたい食品として、ヨーグルト、干しエビ、ひじき、 わかめ、切り干し大根、小松菜などはカルシウムがたっぷり含まれています。 ダイエット中もイライラしない気持ちよい生活を送るためにもカルシウムを多く 取りましょう。