ダイエットを成功させる為には、カロリーコントロールや運動など、制限される
ことが多くあると思ってしまいますよね。
ダイエットは、ちょっとしたことを守るだけで、効果がかなりちがってくるようです。
私が気をつけていることを紹介しますね。
１．朝食は抜かない。
朝食は、一番大事な食事です。朝食を抜くと、どうしても昼食や夕食おやつの
量が多くなってきます。脂肪を蓄積しやすい身体にもなってしまうようです。
朝食は必ず食べましょう。
２．食事は決めた時間にゆっくり食べる。
早食いはデブの始まりなのです。脳からの満腹感の指令は、15分はかかる
ようです。良く噛んでゆっくり食べる食事法を身につけましょう。
３．甘い、辛い、しょっぱいは最大の敵。
なるべく薄い味付けになれましょう。
４．寝る２時間前は食べない。
寝ている間に脂肪に変化するので、これはとくに厳守したいです。
５．キレイにスマートに。
きびきび歩く、てきぱき仕事する、意外とスリムな身体への近道のように
思います。
６．ダイエットは長期戦で。
身体のなかから、きれいにダイエットすると、リバウンドも少なく、太りにくい
体質になれるようです。難しく考えないで、楽しくダイエットできるよう
頑張りたいですね。